1. Makan dengan benar: Usahakan diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, produk gandum, protein, dan lemak sehat.
2. Berolahragalah secara teratur: 150 menit latihan aerobik sedang atau 75 menit latihan berat per minggu, dan latihan kekuatan dua kali seminggu.
3. Tidur yang cukup: Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
4. Hidrasi: Minum air yang cukup sepanjang hari, dengan target minum sekitar 2 liter untuk wanita dan 2,5 liter untuk pria.
5. Manajemen stres: Berlatihlah teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga.
6. Pemeriksaan kesehatan preventif: Kunjungi dokter Anda secara teratur untuk deteksi dini dan pengobatan penyakit.
7. Hentikan kebiasaan buruk: Jangan merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi narkoba.
8. Berat badan yang sehat: Pertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur.
9. Kesehatan Mental: Perhatikan kesehatan psikologis Anda dan carilah bantuan profesional jika perlu.
10. Hubungan sosial: Tetaplah berhubungan dengan keluarga dan teman karena hal ini dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan emosional Anda.